不吉なイメージを払拭するために…

クソっ！手を洗うことがやめやれない！
 
…こんな、普通の人が聞いていたら「何言っているんだこいつ…」と変な目で見られてしまうようなことを、毎日毎日、何度も何度も、心の中で叫んでいました。
 
「まだだ」
「まだだ、もっと手をきれいに洗え」
 
これまでの人生で、何度この言葉が頭に浮かんできたことでしょう。
 
石鹸もきれいに洗い落し、もう洗う必要がないにも関わらず、執拗に繰り返しこの言葉が頭の中に浮かんできます。何度もやめようと思いましたが、洗わずにはいられません。
 
必死に洗いました。
 
 

命の危険すら感じました

頭のなかに浮かぶ不吉なイメージを払拭するために、何度も何度も、キチガイのように手を洗い続けました。
 
苦痛でした…
 
「このままではいけない」と危機感を感じ、強迫行為をやめようと決意しましたが、決まってひどい動悸や、倒れてしまいそうなぐらいの激しい眩暈に襲われ、その度に命の危険すら感じました。
 
その当時は原因がまったく分からなかったのですが、手を洗うことをやめると頭の中に浮かぶ不吉なイメージが現実のものになりそうで、不安で不安で仕方なかったのです。
 
 

原因不明の奇病

１８歳の頃に強迫性障害を発症してから約１０ 年間、この病と共に生きてきました。
 
周りの人間と明らかに違う自分のことを、「何か原因不明の奇病に侵されているのではないか？」、「もしかして、呪われてしまっているのか？」とさえ、考えるようになっていたのです。

私には一つだけ夢がありました。
 
それは、「インターネットを使ったビジネスで独立起業すること」です。
 
どうしてそんな夢を持つようになったのかと言えば理由は簡単で、強迫行為を行っている姿を会社の同僚や上司に見られたくなかったことと、 自宅で仕事をすれば、万が一激しい眩暈や、ひどい動悸に襲われたとしても、誰にも迷惑をかけることなく仕事ができると考えたからです。
 
単純というか、軽薄というか、何と言われても仕方がないのですが、とにかくそのような安易な動機で独立を夢見ていたのです。
 
そして、なんとか起業することができたのですが、現実はそんなに優しいものではありませんでした。
 
そこに待っていたのは、更なる苦しみだったのです。

起業してからというもの、生真面目で不器用な性格の私は、四六時中仕事のことばかり考えてしまい、気の休まらない毎日を過ごしていました。
 
また、これからは自分の力だけで生きていかないといけないというプレッシャーや精神的負担は想像以上のもので、その重圧とストレスから、強迫観念は今まで以上に大きくなり、不安がよぎるたびに何度も強迫行為を繰り返す、そんな毎日が続いていたのです。
 
そんななか、身体の異変は突然起きました。
 
呼吸がうまくできないのです。
 
はじめての出来事に私はパニックに陥りました。
 
深呼吸をしても息苦しさはおさまりません。正直、このまま死ぬんじゃないかと思ったぐらいです。
 
翌日、病院に行き精密検査を受けましたが、身体に何の異常も見つかりませんでした。病院の先生に言われたのは、「心因性の可能性がある」ということだけで、「とりあえず薬を飲んでください」と精神安定剤を処方をされただけでした。
 
しかし、その後症状は一向に治まることはなく、不定期で呼吸が苦しくなり、めまい、動悸、吐き気が続き、“原因不明の病”が次第に悪化していったのです。
 
そんな体調不良な日々を過ごしていたある日のことです。

その日は深夜まで仕事をしていたのですが、突然今まで感じたことのないような激しい腹痛に襲われ、嘔吐、大量の下血に見舞われ、そのあまりの激痛にそのままトイレで意識をなくして倒れてしまったのです。
 
幸い、しばらくして家族に発見され、そのまま救急車で救急病院へと搬入されたわけですが、もしも一人暮らしで誰も気付いてくれなかったら…私は今あなたに出会えていなかったのかも知れません。
 
そして、病院に搬入されてからも薬を投与されるまでは意識がもうろうとしていて、その日のことはあまり覚えていないのですが、その不安と恐怖というのは想像を絶するものでした。
 
その後精密検査を受け、重度の急性腸炎だったということは分かったのですが、呼吸困難の時と同じでやっぱり原因が分からないということで、「とりあえず様子を見るしかない」という何の解決にもならない回答しかもらえなかったのです。
 
そんな病院からの回答に不信感を募らせた私は、独学でいろんな本を読み漁りました。
 
そして、私は、ある事実に辿り着いたのです。

これらの不安障害は、その症状が長期化することで、別の心の病を併発させます。
 
これは、なにも私に限ったことではありません。強迫性障害やパニック障害、そしてうつ病に苦しむ多くの人は、その他の心の病になりやすい傾向にあると言われています。
 
私もこれらの精神障害を併発したので、その苦しみは十分に味わってきました。
 
強迫性障害を発症してパニック障害を併発し、それらの不安や恐怖、そして仕事のプレッシャーなどが日々の生活のなかで大きなストレスとなり、大量の出血を伴った重度の急性腸炎にまで至ったのです。
 
もともと強迫性障害を患っていた私は、起業をしてまだ結果を出せていないというプレッシャーが更なる精神的負担となり、強迫性障害とは別の形として精神や身体に異常をきたしてしまったのです。

そして、併発する病の一つとして、うつ病が挙げられます。
 
うつ病と不安障害は特に深い関係にあり、事実かなりの割合で併存することが分かっています。
 
私も逃れられない強迫観念から、気分が落ち込みやすくなり、重度のうつ病にも苦しみました。
 
強迫性障害、パニック障害に苦しめられる → うつ病を併発する → 強迫性障害、パニック障害の症状がますます悪化する → うつ病の症状もますます悪化する
 
この悪循環によって強迫性障害、パニック障害はもちろんのこと、うつ病の症状も悪化（強化）されていったのです。
 
私は幸い、これらの心の病を改善することができたので良かったのですが、もしもまだ改善できていなかったら…さらに症状が悪化していたら…なんて考えると今でもゾッとします。
 
そして、これが一番重要なことなのですが、このことは何も私の身だけに起きたことではなく、一般的なデータからもこれらの不安障害が併発する可能性が高いことが立証されているということです。
  
 

高い確率でみられる併存症 

アメリカのある研究機関で実施された調査によると、うつ病と診断された人の約４割以上が過去もしくは今現在も不安障害を患っていることが分かり、これらの不安障害が何らかの気分障害を併発する頻度は約７割にも及ぶと報告されています。
 
これはすごく恐ろしいことだと思うのですが、実際に多くのひとが一つの不安障害がベースとなって、うつ病も併発してしまうという“悪循環”に陥っています。

そんな絶望の中で生きていた私でしたが、あるキッカケを経て長年苦しみ続けていたうつ病、不安障害から解放されることになります。
 
当時、精神的にもボロボロで、疲労困憊たっだ私は、重度のうつ病に苦しみ、毎日死にたい、消えてなくなりたい、そんな気持ちに支配され、いつ最悪の結果に陥ってもおかしくない状況でした。
 
そんな私を心配し、友人の一人が相談に乗ってくれていたのですが、ビジネスでも成功し、充実した生活を送っていた彼から、「ビジネスを成功させたいのなら、このメソッドだけは絶対に学んだほうががいい」と強く勧められ、実際に取り組んでいくことにしたのです。
  
メソッドの内容は、「潜在意識をコントロールするスキルを身につけ、成功の習慣を身につける」という、今までに聞いたこともないような衝撃的な話ばかりで、夢中になって読みました。
 
そして、これらの内容は、私にとっては、別の意味で大きな衝撃だったのです。
 
というのも、“潜在意識をコントロールする”という部分が、うつ病や不安障害の性質や改善と本質的に直結していて、私の長年の疑問を全て打ち消してくれる内容だったからです。
 
この“潜在意識をコントロールする方法”を学んでいくうちに、
 

• 私がうつ病、不安障害になってしまった原因…
• 放っておくと重症化してしまううつ病、不安障害の正体…
• 最新の心理学、脳科学に基づいたうつ病、不安障害の改善方法…

 
うつ病、不安障害を改善するために必要な全てを私が理解するまでに、そう時間はかからなかったのです。

しかも、最短６週間、長くても３ヶ月あれば、最初に紹介した人たちのように、どんなに重度のうつ病であっても、本質から改善して、克服することができるのです。
 
「じゃあ、どうやって改善するの？」
 
という話になってくると思うのですが、あなたにちゃんと理解してもらうために順を追って話をしたいので、まずは現在、うつ病や不安障害を改善するために使われている「一般的な方法」を３つほど紹介させてください。

一つ目は、｢ＳＳＲＩ｣という薬です。
 
 
これは、飲むと脳の興奮や緊張が抑えられ、不安や恐怖を軽減できるという、一見優れモノです。
 
私も試した事があります。
 
うつ病や不安障害に効果があるということで、病院で処方されていますし、インターネットなどで調べれば、1箱5千円～1万円くらいで買う事もできます。
 
この話を聞いて｢ちょっと試してみようかな…｣と思った場合、ちょっと冷静に考えて下さい。まず、お試し程度で買える金額だと言っても、一度使い始めてしまうと、それからずっと使い続けなければいけないし、そもそもこれは薬です。
 
 

危険な副作用 

今後どんな副作用があるかわかりません。
 
報告によれば、吐き気や嘔吐、下痢や食欲減退などの副作用が認められているようです。
 
また、2004年からアメリカ、イギリス、EUの薬事監督庁がこれらの薬には「自殺衝動を強める副作用」があるということで、警告表示を指導するなどの対応をとりはじめています。
 
わたしの知り合いが毎日SSRIを服用していますが、彼に会うと手が常に震えていたり、身体の一部が異常な動きを続けていたり と、いわゆる“薬の副作用”が身体にしっかりと現れています。
 
彼は長年薬に頼る生活をしているのですが、「もう薬なしでは生きていけない」と断言しています。
 
不必要に多種類、多量の薬を投薬された結果です。 不適切な表現かもしれませんが、“薬漬け”の生活なのです。
 
 

死に至るケースまで 

そして、処方薬を大量に服用して、救命救急センターに搬送される患者が増加するなど、死に至るケースが相次いでいることが社会的問題にまで発展しています。　
 
そんな事実を目のあたりにして、わたしはとても薬を飲み続ける気になりませんでした。
 
また、｢薬に頼ってしまった…｣という罪悪感はずっと残りますし、そのうち“薬なしでは生活ができなくなってしまうという恐怖感”の方がずっと大きかったのです。
 
 
二つ目は、セラピーや催眠療法です。
 
 
心理セラピストや催眠療法士による専門的なカウンセリングを受ける事によって、症状の改善を図ろうという話なのですが、この試みは間違ってはいないと思います。これによって、改善した人の話もちらほら聞きますので。
 
しかし、これにはたくさんの問題があります。
 
まず、カウンセリングを受ける事自体わずらわしい、という問題です。たった一度のカウンセリングで改善できるわけはなく、わざわざ、何度も足を運ぶ必要があるのです。
 
さらに、対面指導のため、どうしても費用が高額になってしまうということも問題ですし、何より一番の問題は、指導者自身がうつ病、不安障害という特殊な病を経験したことがない場合がほとんどだということです。
 
これは心療内科でも同じことが言えますが、健常者には理解し難いうつ病、不安障害の奇異な性質や、それに伴う苦しみを知らない人間に、改善指導ができるのか疑問に感じます。
 
 
三つ目は、十分な休養です。
 
これは、私も有効な手段の一つだと思います。
 
十分な休養を取ることによって、心身ともに健全な状態に回復します。
 
しかしながら、うつ病や不安障害になってしまった根本的な問題を解決しない限りは、本質的な改善には至らないと思いますので、休養を取るだけでは克服をすることはできないと思います。
 
その他にも、「頭部に電気や磁気を照射して...」などという方法があるみたいですが、記憶障害をはじめとした、さまざまな副作用を伴う可能性があることと、全身麻酔をしてまで行わないといけないことに違和感を感じますし、私には怖くてとても手が出せません。

私が提唱している改善法は、今現在主流と言われているこれらの治療法のどれとも異なります。
 
まず、薬に頼る必要はありませんし、うつ病、不安障害を経験したことのない人たちが教科書に沿って治療にあたるような机上の空論でもありません。
 
アメリカ発祥の最新の心理学、脳科学に基づいた効果の実証されているメソッドに、うつ病、不安障害に悩まされ続けてきた約１０年に渡る実体験を融合した内容なのです。
 
ここで話を戻しますが…

気が付くと、私を苦しめていた抑うつとした感情はなくなり、普通に生活を送るようになっていました。
 
気にしないというよりは、自然とネガティブな感情が頭に浮かんでこなくなったのです。（この「気が付くと」という部分と「気にしない」という部分が、かなり重要なポイントです）
 
本当は、「ある日劇的に治りました！」と派手に言いたいところなのですが、うつ病や不安障害を克服するというのは、そういうものではありません。
 
「治す」や「改善する」「克服する」という表現も、本当は適切な言葉ではないと思っています。
 
どちらかというと、「忘れる」とか「どうでもよくなる」と言った方がしっくりきます。
 
うつ病という問題の本質を理解してくると分かるのですが、うつ病は、治そうと思って、ある日突然治るような、そういった性質の問題ではありません。
 
知らないうちにネガティブな感情が頭に浮かぶ頻度が減り、そして気が付いたら治っているのです。治っているというか、気にならないのです。
 
不安や恐怖なんてどうでもいいという感覚です。
 
もっと言えば、「改善した」という実感すらありません。
 
たとえば、子供の頃の悩みを思い出すような感覚です。おもちゃが壊れたとか、友達とケンカしたとか、今思い出すと、そんなつまらない事で落ち込んでいた子供の頃の記憶を辿るような、「覚えてはいるけれど、実感がない」という実感のなさです。
 
うつ病は治すのではなく、打ち勝つのでもなく、うつ病の方から勝手に去っていくのです。本当にいつの間にか去っているので、最初は気が付きません。
 
なので、大変言いにくいのですが、正直そこに「感動」はないです（苦笑）。
 
「うつ病を克服してやるぞ！」と、今は息巻いていたとしても、実際にそうなってみると、「あの気持ちはなんだったんだろう…」となってしまうのです。
 
今現在悩んでいる人にとっては、いまいちよく分からないかもしれませんが、実際にうつ病を改善した方々の“生の声”に耳を傾けていただければ、理解が深まるのではないでしょうか。

 
お世話になっています。
 
病院ヘ行くことができないためメール力ウンセリングによる認知行動療法を受けていましたが、あまり改善が見られていなかった頃、このプログラムに出会いました。
 
（中略）
 
自分が精神的に成長してないのも一つの原因だと感じていましたので、うつを克服した先に人間力を高めること目指すことは理にかなっていると思いました。
 
これまでの物事に対する自身の考え方を改めて見直してみること、具体な・身近な目標を持ち一歩ずつ歩むこと等、あり方・生き方そのものを学んでいるように感じています。
 
そして、「うつ病や不安障害になる人は、優秀な人間が多い」という言葉には大変励まされ、自分で自信を持とうと思いました。
 
（中略）
 
「あなたが満足できれば、それはもう成功」そうですね。人と比べることは、意味がありませんし、成功の度合いは自分のものさしで判断すれば良い事ですね。
 
なんだか気が楽になりました。
 
うつの症状も以前に比べると改善され、集中力が向上したように感じます。
 
まだまだですが、今後も希望をもって取り組んでいこうと思っています。このようなプログラムを考えていただいたことに感謝いたします。
 

 
私自身うつ病になりやすい性格や考え方をしていたのだなと思います。
 
まだ、エクササイズが終わっていない状況ではありますが、少しずつ自分自身が変わっていっているように感じます。
 
以前の自分に戻れた気がします。
 
プログラムに取り組んでいる途中で、忙しくなった時も、先生からまめにメールがあったので、挫折もしませんでした。
 
こんなに、まめにメールがいただけると正直思っていなかったので、ちょっと驚きでしたが・・・嬉しかったです。
 
ありがとうございました。
 
プログラムの途中にメールで励ましていただけるのは、先生と一緒にプログラムに参加している感じがして、とても良かったです。
 
この調子でいけば、近いうちに完治しそうな気がします。
 
また、プログラムの途中で質問があれば、先生にメールするかもしれませんが、その時は宜しくお願いします。
 
引き続き、最後までエクササイズを行い、やり遂げたいと思います。
 

 
こんにちは。お世話になっております。
 
今日で一応レベル3が終わります。
 
朝早起きしてエクササイズを行う生活が定着して気分よく一日が始められています。
 
症状の方は一進一退という感じですが、RMMを申し込んだ頃のような、もう気が狂うのか、というような恐怖はなくなっています。
 
先日の補足資料『自分に対しての質疑応答』の内容は、レベル1が終わった頃に頭の中で「これが原因かなあ」とぼんやり考えていたのですが、実際書いてみると次々自分の中から言葉が出てきて驚きました。
 
書くってやっぱり大事なんですね。
 
何が原因でこんなにも悲観して、無気力になってしまうのか、おそらくこれが原因かというものに思いあたったとき、自分でも驚くほど涙が出ました。
 
こんな誤った思い込みで長年自分を苦しめ続けてきたのかと、また、こんな所に原因があるなんて他のうつ病の本には載っていなかったと、ダブルで愕然としました。
 
まだまだ不安はありますが、不安な囁きに「そんなくだらないこと気にしてる暇ないよ」と思えるぐらいの余裕は出てきました。
 
先は長いですがゆっくり着実に進んでいきたいと思います。
 
これからもよろしくお願いします。
 

 
今、エクササイズを実践中ですが成果を感じています。
 
基礎編を熟読して、大切と思うところはノートに書くと本当に気持ちが楽になります。
 
また、質問は本田さんが丁寧にメールしてくださるので本当に心強いです。人間的進化をして長年苦しめられてきたうつ病を克服出来るようにこれからもエクササイズ頑張って行こうと思います。
 
目的はうつ病を治すことでしたが、プラクティスを進めていく中で、先生からたくさんの教えを頂き、自分は生まれ変わらないといけない、進化しないといけないということに気づきました。
 
自分はまさにうつ病になりやすいとされる性格で、それらがこれまでの人生を後ろ向きにしてきたことを知りました。
 
今は、うつのこと以上に、自分自身を変えていくことを目標に、日々の生活を見直し行動し始めています。
 
このプログラムに参加して本当に良かったと思います。
 
また、活力のある生き生きとした人生を送るためには何が必要か、大事なことを教えて頂きました。
 
これからも頑張ります。自分がどう変われるか、楽しみになってきました。本当にありがとうございます。
 
これからもよろしくお願い致します。
 

 
【リカバリーマインドメソッド１回目を終えての感想】
 
本田様
 
本日、無事にリカバリーマインドメソッド１回目を終えることができました。
 
まず私自身の結果としては、《まだまだうつになることはあるが、だいぶマシになった》です。
 
うつの症状がかなり重かったので、メソッドを行う前に一番始めに自分が書いたような、《うつを完全に克服できた自分》とまではいけなかったのですが、自分自身がすごく前向きになったと感じております。
 
そして大変貴重な多くの気づきを得る事ができた事に感謝しております。
 
何よりも平常心を保てるイメージを自分で持てたことが大きな財産です。本田先生がおっしゃっているように依然としてまだ自分自身を進化させる余地があると捉えております。
 
私、既に大丈夫かもしれないという感じがあります。
 
リカバリーマインドメソッドのエクササイズに取り組んでから、メソッドを受ける前の自分とは明らかに進化、成長できていると思います。
 
これからも自信を持って前向きに目標に向かってまっすぐにがんばりたいと思います。
 
リカバリーマインドメソッドを受けられて本当に良かったと思っています。
ありがとうございました。
 

 
今も、うつの症状がありますが、克服を目指してがんばってます。
 
私の性格はせっかくいい気分になったのにまたしつこく嫌なことを考えてしまうという点です。
 
何かに夢中になっているときはそうでもないのですが、トレーニングと本書を何度も読んでよく理解していきたいと思います。
 
気持ちが楽になる感覚があります。効果は出てるようです。
 
半信半疑でこのプログラムに参加しましたが、自分に起こっている現状や仕組みを理解でき、特に書く力を実感できました。
 
いただいた「自分自身に対しての質疑応答ファイル」を行ってみて、頭の中でモヤモヤしていたのが、具体的に考えられるようになり、物事を客観的に見れるようになりました。
 
頭の中が整理され、今まで不安に感じていたことも平気になり、不安や恐怖が軽減され、うつの症状も改善されていった気がします。
 
また、自分自身と向き合うことができたことで、嫌なことを考えることも減ってきたと思います。
 
まだまだ、うつになってしまうことはありますが、リカバリーマインドメソッドのスキルをひとつずつ確実に身につけて変われるように継続して行きたいと思います。
 
今後ともどもよろしくお願いいたします。
 

 
本田さん、ありがとうございます！
 
最近、みんなに「表情が変わったね」「前より明るくなったね」と言われることが増えました。
 
プログラムを通じて自分の短所と長所を考えたり、これまで1番楽しかったことや不快だったことを思い起こして、これからどうなりたいのか、目標をシートに記入するといった作業を通じて、以前よりも自分が自分のことをよくわかるようになりました。
 
自分でも変化を感じています。
 
そして自分のことがわかると、おのずと他人のことに関心が出てきて、他人とのコミュニケーションの時の受け答えや言動が変わった気がします。
 
相手の状況や相手の気持ちをより大事にするようになれたのでしょうか。
 
これは、うつの改善に繋がることなのかわかりませんが私にとっては嬉しい変化です。
 
どちらかというと人付き合いが苦手な方でしたが、最近は楽しくなってきました♪
 
これからレベル5、6と進めて理想の自分に近づけるように頑張ります。
 
そして、もう一度、レベル１からチャレンジしてみようと思っています。
 
講座を受けて、本当に良かったです！
 
本田様今後もよろしくお願い致します。
 

 
本田様
 
こんにちは。
 
私はプログラムに参加して、かなりスピードが遅いのですが確実に成果は出ています。
 
父も心の病で、親子の仲が悪いのですが、最近なんか優しく接せる様になりました。
 
父とは過去色々あって正直憎しみに囚われていたのですが、なんだかもう完全に許しちゃってます。
 
正直、自分でも変わったと思ってます。
 
（中略）
 
昨日でレベル２が終了しました。
 
私はうつ、パニックもあって今は仕事ができない状態なので、効果があるか不安な面もありましたが、レベル１で、すでに自分のなかで少し変わってきたと感じています。
 
特に６週間毎日行うエクササイズは効果を感じて、自分の過去は嫌なものばかりでなく、良いこともたくさんあり、幸せな気持ちや、やる気がでてきています。
 
自己嫌悪や、憎しみ、怒りに感情をとらわれてしまうことが、明らかに少なくなってきました。
 
まだ、とらわれてしまうこともありますが、2週間でこの成果なので、これからが楽しみです。
 
ボリュームはありますが、読みやすいので、親子でも続けられる気がします。
 
（中略）
 
本田さん、ありがとうございます。
 
親子の関係が改善されていったことが、本当にうれしいです。気持ちも前向きになってきました。
 
これからもエクササイズを続けていきたいと思います。
 

“ある事実”に気付いた事。それが、私がうつ病を克服できた最大の理由です。
 
冒頭でもお話しましたが、うつ病を引き起こす原因の一つに、“間違った学習の積み重ね”があります。
 
それは、「問題のある考え方や行動はすべて、間違った学習を積み重ねてきた結果」という考え方です。
 
つまり、今あなたが抱えているネガティブな感情は「すべて間違った認識に基づいて引き起こしているものであり、それに伴う抑うつとした感情もまた同じ原理」だということです。
 
では、なぜそのような間違った情報を認識してしまうのか？
 
それは・・・
 
うつ病の根本的な原因は、“人間の認識システム”にあるからです。
 
この“人間の認識システム”が、あなたを苦しめている「うつ」という症状を引き起こしているのです。
 
「認識」と言っても、気にしなければいいとか、そういう単純な話ではありません。
 
自分では普段意識すらできない、しかし身体に直接的な影響をガンガン与えてくる、人間の“脳”特有の“潜在意識”の話です。
 
それは、無意識の中に潜んでいるものであるため、自分では自覚できないことが多いのですが、あなたの感情や行動にダイレクトに干渉してきます。
 
そして、あなたに有無を言わせず、強迫行為を行わせるのです。これは、自制心や意思の力で取り除けるレベルの問題ではありません。
 
また、一番厄介なことがこの認識システムがあなたの中で“定着”してしまっていることです。
 
「よし、今日から考え方を変えてやる」と深く決意したところで、本質から改善していかないと克服することはできません。それぐらい強力なものです。
 
この「認識システム」を正常なものに修正するには、効果的な手順に従って、これを書き換えるためのトレーニングをする必要があるのです。

何か、“キッカケ”があったはずです。「間違った認識」を持つようになったキッカケです。
 
キッカケと一口に言っても、それは一つではなく、様々な出来事が考えられます。
 
それは、両親の離婚かもしれないし、大切な人との死別かもしれない。高校や大学の受験かもしれないし、結婚や就職活動、転職かもしれない…
 
ここで一つ言えることは、多かれ少なかれ、このような出来事は誰でも経験するということです。
 
その多くは「幼少期」と「人生の転機」に生じるストレスから発症するものと考えられています。
 
周囲の環境に変化が伴うものや、身近な人の死との直面など、精神に大きな衝撃を与える出来事のことです。
 
そして、その衝撃からあなたの心は大きく乱れてしまい、あなたの脳が「危険だよ！」と身体にシグナルを出したのです。つまり、人間の防衛本能（防衛機能）が作動したのです。
 
そのシグナルのはけ口がたまたま“うつ”という形になって、あなたの中に芽生えてしまったわけなのです。
 
人によってはシグナルが、聴力に影響したり、視力に影響したり、腰痛と言う形で影響する人もいるし、頭痛という形で影響する人もいます。
 
私の友人は吃音、いわゆる“どもり”という形でシグナルが表面化して、思うように言葉が喋れなくなったという例もあります。
 
あなたの場合は、それがたまたま「うつ」だったのです。
 
そして、シグナルが表れる資質や性格を、あなたはたまたま持っていたという、それだけの話なのです。

 
こんにちは。
 
私はまだ時々不安にとらわれそうになるものの、だいぶ“うつ”から抜け出せたと感じています。
 
取り組み始めて最初のうちは何を見ても聞いても不安な状態だったので、「平常心って!?」とか「楽しかったはずの出来事を思い出してもそこからまた不安がわいてくる～!」とかもがき苦しんでいましたが、徐々にそういった状態も落ち着いていきました。
 
そして早起きしてエクササイズに取り組むと一日が気持ちよく始まる気がして楽しく続けることができました。
 
時々同じように取り組んでいる他の人たちはどういうことをイメージしているのかシェアして参考にできる場があればいいなあという気持ちもわきましたが、エクササイズをするうち、自分は自分、他人は他人の捉え方や感じ方があるのだから、私はこれでいいんだと考えるようになりました。
 
（中略）
 
今はエクササイズ2周目を自分のペースで行いつつ、RMMに取り組んでいるうちに興味が湧いてきた心理学の本や自己啓発系の本を読んだりもしています。
 
おもえば昨年、子育ての中で「私ってアダルトチャイルドなのかも」と感じながらも自分と向き合う方法が分からず苦しんでいました。
 
そして昨年末からうつ病と不安障害が悪化して、このままでは私は壊れてしまうと感じるまでになっていました。
 
しかし、このRＭＭのエクササイズをするうちに自然と過去の自分と向き合ったり、自分を肯定できたり、親へのわだかまりのようなものもどうでもよく思えてきたり、自分自身の中で変化がありました。
 
今このタイミングで出会うべくして出会ったメソッドであり、うつ病にここまで追い詰められることがなければ、このような心境になることもなかっただろうと不思議な感動を覚えています。
 
まだしばらくはエクササイズを続けていこうと思っていますが、一生役立つスキルを分かりやすく教えて下さった本田先生に感謝しています。
 
お忙しい中メールも早く返信して下さって感謝です。
 
ありがとうございました。
 

 
うつ病克服の向こう側にある、自分の成功と幸福、そして、それを手に入れるためのメソッドが、おぼろげながら分かってきました。
 
元気のよかった頃は、気持ちが落ち込んだ時も自然と立ち直すことができていたと思うのですが、ある時の挫折感から、それができなくなっていたことに気づくことができました。
 
自分を取り戻すきっかけをいただいたこと、感謝しております。
 
ありがとうございました。
 
（中略）
 
基礎編、実践編と何度も繰り返し読んでは理解し、実践しています。
 
通常のうつ病の対処方法とは全く違う視点からプログラムに取り組む内容になっており、人が考える最も望ましい思考を心掛けることにより、あたかも自然と症状が気にならなくなるという点で、画期的であり、今までの自分の習慣が間違っていると認識されたので、非常に役立つ理論でした。
 
今は、意識から前意識、無意識の範疇へと、マインドフレームが楽しく前向きになっていくように訓練しています。
 
これで森田療法と融合して、素晴らしい結果が出せそうです。
 
（中略）
 
最初は、うさんくさそうで、ドブに金を投げたつもりで参加しましたが、良い意味で裏切られて良かった。
 
思えば４０年以上、うつに苦しんできましたが、光が見えてきました。
 
本田さんを信じて、「ＲＭＭ」で克服していきます。今後ともご指導よろしくお願いいたします。
 

 
プログラムを６週間やってみて。
 
「完全に克服できた」とまではなりませんでしたが、うつの症状がだいぶ改善されたと思います。
 
マインドシアターやプラス思考になる（自己肯定感を高める）方法など、プログラムの一部分でしかありませんが、私には大変有効なエクササイズでした。
 
今でもこの改善方法を知らなかったと思うと、正直ゾッとします。
 
マイナス思考や、自己否定に追い込まれて、自分をもっと嫌いになっていたと思います。
 
また、、いくつかの気持ちを落ち着かせる方法があったので今も助かっています。
 
（中略）
 
丁寧かつわかりやすいご回答をありがとうございました。
 
まずは体調を優先し、取り組むようにします。
 
テキストの内容としては、本田さんの症状の説明を始め、共感できる所が多々あります。
 
本田さんのテキストを読んで感じた事は、私がうつ病を発症した原因は「性格的な問題」や「間違った認識」があると思いました。
 
一般的な本屋さんで、さまざまなうつ病に関する本を探してきましたが、市販されている本には書いていない内容が多々あり、うつ病や不安障害を発症している原因と自分自身を見つめ直すきっかけになっています。
 
（中略）
 
本田さんの過去の話までして頂きありがとうございます。本当に感謝です。
本田さんは本当に優しい方なんですね。見ず知らずの私にこんなに親身になり、メールをして下さって…
 
読んでいて、感動して涙が止まらなくなりました。
 
貴重な話をして頂き、いろいろなアドバイスを無駄にはしたくないので、絶対に克服してみせます！！
 
私は過去にパニック障害にもなったことがあり、7、.8年薬をのんでいましたが、今は薬をやめています。
 
途中、めげそうになってしまいましたが、メールを頂き、再び前向きな気持ちで頑張ろうと思いました。
 
ありがとうございます。
 
引き続き頑張っていきますので、よろしくお願いいたします。
 

 
本田先生
 
先日は長いメールを送ってくださって、本当に有難うございました。
私の為に‥と思うと嬉しかったです！
 
(タブレットが手元にないので, すぐに返信できませんが ご容赦ください)
 
（中略）
 
おそらく１５才頃から患っていたパニック障害を土台に、同じ不安障害の一つである軽度～中等度のOCDを経験し、 うつ病も発症した ということなのですね…
 
今も、 たまに不安になることがありますが、前とは明らかに違い、先生の教材やメールから、基本的な知識と心構えなどを学ばさせていただいているので、過度の不安や恐怖に振り回される感じはありません。
 
不安や恐れの出方がどうであれ、メカニズムは同じだと理解できましたので、今は前向きです。
 
日に日に状態も良くなっています。
 
（中略）
 
ベーシックが３回目に入ったところです。症状の改善というより、気持ちがスッキリしてきた感じです。よく理解して、 プラクティスに進もうと思います。
 
また お聞きすることがあると思いますが, 宜しくお願い致します。
 
真剣な先生のご指導に感謝しつつ…
 

 
本田先生
 
こんばんは。
 
先日は質問のご回答いただきありがとうございました。
 
ご回答いただきました通り、自分のペースでプログラムを進めております。
 
レベル２まで終わり、レベル３の「幸福のメカニズム」に入るところです。
 
（中略）
 
ベーシックを読み終えたころから、うつがかなり軽減されてきました。
 
また、プラクティスのレベル１，２と進んでいくうちに、さらに軽減されていくのを実感しています。
 
先生がおっしゃるように、全部が全部 「ワープしてバッチリ改善」 な訳にはいかないので、いただいた大切な「目から鱗」の知識たちを思い返しがら、これらも自分のペースでゆったりとトレーニングを果たしていきたいと思います…。
 
（中略）
 
以前と明らかに違うのは、精神状態が前より落ち着いていることです。
 
嫌な気分だったり、頭が重たくてぼーっとしていたのが、いまはありません。
 
気分も普通ですし、頭は軽くすっきりしています。
 
今、私の中で、少しずつ感覚が変化するのを楽しみにしています。
 
（中略）
 
厄介な質問もしてしまいましたが、きちんと答えてくださりありがとうございました！
 
本当に先生のサイトに会えて良かった…親身に探してくれた友人にも感謝です。
 
今後も不定期に情報を送っていただけるとありましたので、楽しみにしています！
 
これからも、よろしくお願いします。
 

 
正直、誰にも相談できない類の内容だったので助かりました。
 
まだ、ひと月足らずで、十分実践できているとは言ですが、ひととおり冊子を読み、考え方に非常に感銘を受けました。
 
客観的に自分の現状を納得できた気がして、うつの症状が和らいだ気がします。
 
以前にも神経症のような状態に悩んでいたことがあり、今回も免疫？みたいなものがありましたが、冊子を読んで理詰めでわかった気がして腑に落ちる感じがしています。
 
まだ完全にうつを克服できたわけではありませんが、改善していくための方向性を見出すことができたように思っています。
 
これからは、自分に与えられた資質や性格を、建設的に、前向きにプラスに活かし、人並みと言わず願わくば突き抜けてやろうと企んでいます。
 
本田先生、どうもありがとうございました。
 

 
プログラムを始めて、もう最終回に入っている頃なのに、まだ４週目をやっている状態です。
 
創造的想像力のイメージはだいぶできるようになり、うまく思い浮かべられるようになりもっと続けてけば変われるという手応えを感じています。
 
思ってたよりも奥の深い、そして心、脳と言ったほうがいいのか、深いところに届いてくプログラムだと思っています。
 
丁寧にひとつひとつクリアしていけたらと、現状はこんな感じです。カウンセリングの質問項目のようなのを想像してたけど、病気の克服というよりは人生勉強のように感じて取り組んでいます。
 
うつ病や不安障害の改善は、通過点のひとつであって、世の中で成功していると言われてる人がしているイメージトレーニングをしているのだと思うと、身の引き締まる思いでプログラムを続けています。
 
多少時間がかかっても、必ず習得していこうと思います。
 
（中略）
 
カフェイン断ちしてから間もなく、それがどう変わってくのかはまだわからないけど、アルコール、タバコはしないので疲れとストレスが課題です。
 
書くことが脳に強烈に作用するとのことですので、ノートを作り、プラクティス１から毎日やる創造的想像力や、その週にやるレベルごとのポイントを書き出し一覧にし、ノートを見るだけでメソッドの紙を戻って探さなくても順にその日することができるように作成しました。
 
基礎編の中からも自分にとって特に響いたところを書き出し読めるよう、一生使えるスキルも順にできるように写し、今は成功脳のプログラムもしながらノートのレベル４も書いています。
 
どうすれば、この苦しい状況から抜け出せるのか、どうしていけばいいのか、途方に暮れていましたが、うつ病、不安障害専門の改善メソッドに出会い、救われたような思いです。
 
本当にありがとうございました。
 

 
私は、10年ほど、うつ病と不安障害で通院していました。
 
とにかくこの苦しみを聞いてもらいたい助けてもらいたいと、クリニックを受診しても事務的な返答でただ、「セロトニンを促す薬で様子を見てみましょう」、と言われるだけでした。
 
そんなに簡単にできたらこんなに苦しんでいないのに…とまた余計にしんどくなります。
 
そんななか、こちらのプログラムを目にし、本当に信頼できるものだと感じ、ずっと薬に頼るのは嫌だったので、申込みをさせていただきました。
 
（中略）
 
今は6週間のプログラムをとりあえず終了し、2回目のエクササイズに突入しています。
 
まだ完全には治っていませんが、自己否定を改善するために必要なテクニックやポジティブ思考に変えていく方法など、非常に参考になっています。
 
本田様のアドバイスをもとに、何事もポジティブにとらえ、日々努力し、必ず克服できるよう、前向きにがんばりたいと思います。
 
（中略）
 
お医者様は、本当の苦しさをご存じではありません。
 
理解できるのは経験者だけです。
 
プログラムに共感し、メール配信の情報にも助けられ、応援してくださっているんだと、近所の医者よりはるかに身近に感じ暖かさと感謝の気持ちを抱きました。
 
本田様は実際に体験されている方です。だからこそメソッドを信じ、続けていこうとは思います。
 
これからも、どうぞよろしくお願いいたします。
 

 
お世話になっております。
 
迅速な対応とアドバイスをありがとうございました。腑に落ちることばかりで、日々ためになっています。
 
通院して服薬しても、治るのかどうかも分からず、症状に怯えながら途方に暮れていました。
 
しかし、リカバリーマインドメソッドを知り、藁にも縋る思いで申し込みをしました。
 
基本編を何度も読み、うつ病や不安障害が何たるか、どうすれば改善できるのか、心に希望が湧いてくるのが分かりました。
 
実践編では、丁寧な説明のおかげで、心地よく、楽しんで進んでいく事ができました。
 
より良い人生になるよう、前向きに幸せを掴んで生きていけそうです。
 
これからも前向きにがんばっていきたいと思います。
 
本田先生、本当にありがとうございました。これからもよろしくお願いします。
 

 
こんにちは。
 
いつもメゾットやっています。
 
本田さんの言う通り、原因がわかるまでつらいときも多々ありましたが、イメージトレーニングを頑張ってやっていたので乗り越えてこれました。
 
自立神経を整えるとスッと入ってくるってよくわかりました。
 
まだ名残のように不安な気持ちになってしまうことがありますが、、原因がわかったので、前向きに生活出来ています。
 
まだ薬が抜けていないので、ゆっくり時間をかけて、メゾットを1からやりながら気持ちを整えて乗り切っていこうと思っています。
 
このメゾットが無かったら、本当に苦しかったと思っています。早い段階で出会えて、本当に良かったです。
 
今はいろんなところへ出掛けてみたいし、挑戦したいと思えるようになりました。
 
今度こそ、うつやパニックを乗り越えて、楽しく生きていけるように思います。
 
ありがとうございました！